小宇宙 大爆炸

慶幸第一次的半馬選了在千葉完成，日本馬拉松氣氛十分熱鬧，難怪外國人年年都爭崩頭地報名京馬與東馬，即使千葉一個小地方氣氛都如此濃厚，想必日本兩大馬拉松規模定更大。當我有一天能跑全馬時，一試抽籤報名日本兩大馬。 千葉大橋馬拉松兩年舉辦一次，地點在千葉懸的木更津市舉行，路線幾乎全部沿海，加試十月天氣清涼，要成就個人PB其實唔難。而我因爲第一跑半馬，目標只為完賽而且，另一目的就是一嘗地道補給。 全馬比半馬補給為多，半馬在大橋「海中之星」有較多食物補給（約14公里），有綠茶麻薯蛋糕、枇柏果蛋糕及枇柏果啫喱，日本天氣乾燥，蛋糕實在太乾，我不敢吃，但工作人員硬塞給我請我帶回家，我就只好拿著完成餘下賽事。而啫喱真的非常味美，我吃了5-6個，差一點太飽未能跑下去（汗）。由於補給很美味，完賽後我想買回家送禮或自用，但竟然走編千葉不同的景點都找不到相同的包裝。（事後翻查資料，原來要到海星大橋才能購買得到） 比賽佔了九成都是日本當地人，居民沿途為自己認識的說朋打氣特別落力。中小學生、老友記、吉祥物、跳舞團、太鼓，當地特色的表現團體一直在賽道兩旁打氣，市民未能進入大橋道上路段，但沿途望著富士山跑，景色一流，話21k不經不覺就完成了。 紀念品方面亦頗豐富，有毛巾、杯墊、免綁鞋帶、觀光優惠劵等等。而最實用莫過於住宿劵。 一張住宿劵最多可1帶3人，在指定的旅館入住，每人資助￥4000。 我選了住姉ケ崎的Super Hotel，一晚雙人房 ￥ 9000左右，經資助後只需付 ￥1000便可住一晚，變相報名費用連住宿。Super Hotel有健康早餐及天然溫泉，比賽前可吃豐富的早餐出發，賽後又可浸溫泉放鬆，有機會參加千葉大橋馬拉松的朋友可考慮，唯酒店距離車站有一段路程，如果你跑開步，相信唔怕走多兩步。 完成賽事大會立即打印成績單，派發完成獎牌及能量飲品，還有美味的牛奶。會場派發的水樽包裝印有馬拉松字數，在會場外是買不到，我剪下了招紙留為紀念。 下一次半馬就是香港的渣馬，希望可以有更好的成績吧！

(曾經於Liebby 發佈的舊文) 日前整理家中的雜物，竟然尋到了一部Canon A1 ， 看見機身上連接了FD 50mm F1.4 大光圈定焦鏡，頓時兩眼發光 記得當初購買Nex時上網爬文，網友經常分享利用Nex轉接其他鏡頭的樂趣 急不及待跑了去星際買了$200的轉接環 — 合體了~!!! 初學者使用Nex手動對焦的小小技巧分享： 1. 鏡頭：網友推薦 Canon FD 24mm F2.8 lens，於NEX使用此鏡頭焦距為36mm (24mm x 1.5)，這跟Sony昂貴的蔡司鏡頭焦距相同 ( 詳情按此 )，我卻認為用家可按自己的需要配不同的鏡頭，如我這顆FD 50mm F1.4 網上二手價約$600，相比起原廠動輒數錢元的鏡頭來得便宜 (Canon FD 鏡的確是不錯的說啊~!) 2. 轉接環：Yahoo 拍賣可找到一些價錢較便宜的轉接，但我喜歡帶同機身及鏡頭去試用，有疑問又可請教店員，基本上於星際找到的轉接售價均為$200，價錢供大家參考 3. 相機設定：(令你玩轉接更得心應手) 功能表>設定 無鏡頭釋放快門>開啟 (一定要設定阿!) MF輔助>開 峰值等級>中 峰值顏色>黃(可試不同的顏色) 解釋： 開啟MF輔助後，在拍攝時按下方便可放大畫面，令你看清你想對焦的目標；而峰值對焦能在以特定顏色增強焦點範圍的輪廓，簡單而言，令你更容易看到自己對焦的地方；這樣設定後令你在沒有自動對焦的情況底下，都能得心應手！ 4. 拍攝模式：建議用光圈先決 ，讓機仔自動調整ISO及快門，不用顧慮太多。但測光有點麻煩，有機會出現曝光，此時可嘗試降低EV，或手動調校ISO。 5. 請好好享受拍攝過程~ 以下為Canon FD 50mm F1.4 加 Sony Nex-5N的成果：(沒有修改，直出)  

大嶼山雙峰賽即是鳳凰 + 大東 原定賽道全長 23k ，但受山竹影響輕微改道，實際只有 21k 。雖然行少了 2 公里，但仍然充滿挑戰。今屆比賽以逆時針方向進行，經昂平 360 救援上鳳凰，再經大東山及黃龍坑返回終點。 我由黃龍坑>大東>鳳凰或由梅窩>大東>鳳凰都試走過，不過逆走還是頭一次，亦是首次踏上昂平棧道。 相同的是... 無論怎樣走，每次行完雙峰，我都有唔想再上山的感覺 （謎：一星期之後，咪又lur住要上山）。 無論順 / 逆走，必定經伯公坳，由此處再上山，需要一定的意志力 比賽當日天氣不錯，可是雙峰依然令不少參加者抽筋。更有參加者途中暈倒，希望該名男士平安。我走到近尾段，黃龍坑落山時，大腿肌肉非常崩緊，唯有一步步落山，慢步走了約 3 公里，肌肉不再崩緊，最後 2 公里平路可以緩步跑著衝線，最終花了約 5 小時 35 分鐘完賽～（女子組冠軍 3 小時 10 分完成，強！） 賽事安排：設有兩個檢查站，同時亦作為打卡位，如果有人偷偷於伯公坳乘車到終點，可以神不知鬼不覺地「完賽」，比賽公平性得靠參加者自律。 整體賽事氣氛一般，相對其他賽事少了一份熱鬧，也許贊助不多吧。補給站有基本的鮮橙及蕉，飲品贊助佳得樂似乎有要求及有限地提供，除了終點送一枝外，補給站還一定要開蓋即場飲用，不能整枝帶走。 Action Asia 的大嶼山雙峰賽事，參加過一次體驗就夠了。 鳳凰、大東下再次見！ 比賽詳情： http://www.actionasiaevents.com/our-events/past-events/2018/20182-peaks/overview.html

早前媒體報道這餐廳時已想試，我帶著期待的心情前往～ 甫進餐廳環境寬闊，樓底很高，完全沒有壓迫感，雖然大角咀比旺角較「隔涉」，但為了有舒適的空間，走多兩步是值得的！ 法國熱融蜂蜜芝士配法式麵包 - 必食！！ 芝士和蜂蜜好夾，兩種味道能融和在一起，想不到蜂蜜都能帶起芝士的味道。芝士一定要趁熱食，必則攤涼了，由流心芝士變了硬身就浪費了。 一邊廂把美味芝士舖上法包，另一邊廂九龍城雞翼已到，不吃辣的朋友，記得要汁另上。雞翼多汁嫩滑，相信雞翼剛剛炸起，很燙咀，小心慢食。 海鮮拼盤 平日不敢食海鮮，但望見食材新鮮，斗膽淺嚐 - 食了一隻蠔、兩隻熟蝦、一件螺肉，每一樣都很鮮甜，我尤對熟蝦愛不悉手。餐廳很貼心，早已為客人起了肉，免卻與背殻搏鬥。是晚回家後亦沒有敏感症狀出現，證明食材有一定的新鮮程度。 蟹肉及蝦肉墨西哥式薄餅 及 忘記了名字的食品 另一道有芝士的菜式，兩道菜清爽。之前吃過煎炸食物，剛好中和了「熱氣」的感覺。 北海道帶子幼扁麵 燒牛肋骨 ＋ 莞茜配菜 - 另一道必食 牛肉做到入口即融的效果，肉質很腍；雖然有醬汁，不過牛肉已經非常入味很，個人不喜沾醬。 整體： Lost Stars 主打做Livehouse music，想不到食物方面都如此用心，完全超出了我期望。能夠欣賞音樂同時又能嚐美食，希望Lost Stars長做長有！

因皮膚敏感緣固，出街食飯要吃得清淡一點。是晚觀塘用餐，平日去開另一間中式素食店，但又想試試新店，於是openrice找到窩廚。 到窩廚用餐最好預早訂座，好讓負責人預備食材。餐廳座位不算多，最多約坐20人，不提早預約，有機會無位。是晚用餐人不算多，而且熟客為主，對話中知道不少客人都買套票。 2/10 晚餐meun如下：（也許我是即日預訂，所以食材與menu略有不同） 番茄津白湯 我還以為自己在飲南瓜湯，大大碗，飲完的確已經半飽。飲落有蔬菜的微粒，不錯。 a 絲瓜茄子地瓜小唐菜藜麥 配糙米飯 & 南瓜醬汁 生和熟的菜混在一起，吃落有點不習慣；而且紅紅的醬汁似紅菜頭汁，而非南瓜。我並不太喜好多醬，加上此醬汁偏酸，後悔選了這個餐。 b 青醬番茄長通粉 長通粉變了意粉，青醬很好吃且不油膩。配菜跟A餐相同 半自助小食 時果羅馬生菜沙律/壽司卷/烤夫生菜包 因人手加客人數量問題，負責人預備了相應的份量，不用浪費食材。主餐都相當飽肚，最後我只吃了一件壽司卷。 餐飲：黑糖紅棗茶 頭半杯喝下去甜甜的，尾半杯酸酸的，最底的渣酸得我喝不下去。 追加甜品/特飲 蒲公英椰香蓋泡咖啡 - 没咖啡因,養肝補血 特飲賣點在泡泡，沒有泡泡就不像喝咖啡。 Rawcake 胭脂石榴 X 2 全素蛋糕，細細件，口感結實，食完有飽足感。 整體： 個人喜歡熱辣辣的食物，全餐最熱的為飲品，夏天吃還可以。如不追加甜品/特飲每位成惠$100，都算抵食。追加甜品/特飲後埋單要多$120，即追加項目每樣要$40，略嫌偏貴。我未必再吃。

登山日期：2017年8月2日 路線：五合目-八合目 （吉田） 宿：元祖室 高：3250米 事前準備： 1 計劃行程 2 預訂住宿 3 執行裝 4 出發 每位打算登富士山的山友們，相信已看過不少事前預備的文章。網上經驗人士分享，由五合目上八合目時間需要約5-6小時，因要適應高山稀薄氧氣，即使為跑山高手，也得慢慢走上去。加上登山旺季，有時你想走快兩步都難免會塞人。 結合網上師兄姐的意見，我得出以下行程規劃： 07:00-07:30 梳洗 07:40 買車票(來回: 2,100円)+排隊等車 08:20-09:15 河口湖駅>> 富士山五合目 09:15-10:45 早餐 @ 五合目商圈、上裝、最後補給 10:45-17:45 登山 五合目 徒步 >> 八合目 18:00-00:00 晚餐/休息/夜宿山屋 現實：2017年8月2日 0700-1045 按計劃進行 1045 食完個靚早就出發啦！ 登山當日天氣不似預期，整天都下著雨，因路面濕滑，所以更要小心踏出每一步。亦因爲下雨緣故，體感溫度更凍，拍照的心情也大大減少。 在山上感到寒冷，會令人不想停下來，停下來只會更凍。於是我們一行六人，慢步登上8合目，過程中我們並沒有停下來超過10分鐘休息/拍照。未知是否因下雨，沿途並沒有太多人。 上圖為登山當日的天氣，全程都是霧雨，所以登山裝備一定要防水。 由五合目到八合目約2300米一路直達3200米。緩緩的上山路，上升900米，全長約4.5K。根據尼史密夫定律，約（1+2.25）=3.25小時便可走完。最終我們按尼史密夫定律的推測，於1400到達山屋。由五合目到八合目，不需要6小時，只花了3小時20分鐘。比預期中早了很多～（計劃與現實往往有差距，但我沒有想到差距會那麼大。） 我們是最早到達山屋的客人 山屋晚餐 提早到達山屋有其好處，可於人潮擠滿山屋前好好地替換衣物，放好床鋪及早休息，準備凌晨攻頂。1600後登山人陸續抵達山屋，當山屋擠滿旅客，要好好休息實在困難，再讓我選擇一次，我仍會想早一點到山屋安頓。 第一天在雨中渡過，幸好第二天攻頂有藍天！ 祝各位今年計劃登上富士山的朋友們，遇上藍天白雲好天氣！

說起何文田跑步路線，大多跑友都建議跑培正道-佛光街-紅磡碼頭路線，練跑上落斜。個人認為此路線宜清晨跑，因周邊為大馬路，廢氣多得很，跑步想健康，但因跑步令肺部變黑就不好了！ 介紹返另一條同樣有上落車斜的路線，此路線連接三個足球場，要儲「里數」的跑友，可分別在三個場吃「洋蔥圈」，減少跑同一場地的懨悶感。事不宜遲，出發～ 巴富街運動場 （緩跑徑旁有足球場，自備鎖可放物品在露天鐵籠中） 沿石鼓街往常盛街，轉入常樂街，進入豪宅皓畋地段，不繼上斜直到常樂街花園，跑入去東何文田配水庫遊樂場，到達第二個足球場。經足球場行入少少到東何文田一號休憩處，有一條長約200的緩跑經，每次到該處都有不少人做體能鍛鍊。 沿路跑返出配水庫遊樂場，走上接駁何文田站的天橋，經忠義街公園跑到第三個足球場（7人硬地足球場），即京士柏上配水庫遊樂場。路線全長約3K，來回跑有6K。 路線圖及 GPX下載點 。 注意：建議於日間或有人結伴同跑，常樂街人流較少；另外何文田配水庫遊樂場及京士柏上配水庫遊樂晚間較黑暗。如要在晚間跑，可考慮由巴富街直上京士柏上配水庫遊樂場，因旁邊為何文田體育館，即使黑暗亦有不少人在這裡跑步。

是次介紹個人認為 九龍最方便的操山路線，整段路長約11k，途徑沙田坳還可以食豆腐花。 路線：彩雲邨-麥徑第五段-大埔道(11k) GPX下載點 適合：行山新手  札山道初段是一條長長的車路，捱過懨悶後，到了連接麥徑分岳路附近便可飽覽九龍一帶樓景。在涼亭稍事休息後，再出發去食豆腐花～ 不少跑山比賽同樣會途經此處。 到達沙田坳後，未走過這段路的朋友，建議抖一抖，因接下來是長長的梯級。當然辛苦過後，總有美景回饋。 沿著麥徑，很快便到達筆架山白波，如果想在九龍塘離開，可沿龍欣道下山。 筆架山往大埔道路段十分好走，我最愛的黃色泥路小徑，踏上走軟綿綿的，可以快步奔向終點。唯最後下山位，要小心馬騮，千萬不要淘出食物，否則會被馬騮襲擊。當我獨自經過馬騮群，總會不其然加快腳步，深怕馬騮會攔路。終點有小巴/巴士出深水埗及太子一帶。 最後附上神人忠告：淨係操麥徑，係唔會有進步！（誤）