日式小品料理米気@黃埔

蘭王醬油蛋飯 $22

蛋汁處理出色，這樣的「 豉油蛋撈飯」 可以食兩三碗

關東煮 $28

諗住平平無奇嘅關東煮，不過大根煮得相當入味， 點勁多汁嘅大根

牛肉壽喜燒 $48

以為份量細細碟，但竟然有四大塊牛肉，配上新鮮長蔥，加上恰當醬汁處理，推薦一試

紅酒煮牛肋條 $48
份量也不小，不過醬汁味道點似茶餐廳，唯一牛肋條煮得很腍，易入口

鮭魚白雪山藥 $24
我對山藥的印象是滑潺潺， 不過這一款感覺似薯仔沙律多一點，同我期待有些少出入

餐廳12:00開門， 12:15已經開始排長龍，如果唔想排隊建議早啲去

題外話：餐廳嘅 英文名會喺日文 - "komeiki"，但原來係用咗廣東話發音 - "Mai Hei"， 所以牛肋骨有港式茶餐廳嘅味道都是合理(誤)

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何文田跑步路線

說起何文田跑步路線，大多跑友都建議跑培正道-佛光街-紅磡碼頭路線，練跑上落斜。個人認為此路線宜清晨跑，因周邊為大馬路，廢氣多得很，跑步想健康，但因跑步令肺部變黑就不好了！介紹返另一條同樣有上落車斜的路線，此路線連接三個足球場，要儲「里數」的跑友，可分別在三個場吃「洋蔥圈」，減少跑同一場地的懨悶感。事不宜遲，出發～巴富街運動場（緩跑徑旁有足球場，自備鎖可放物品在露天鐵籠中）沿石鼓街往常盛街，轉入常樂街，進入豪宅皓畋地段，不繼上斜直到常樂街花園，跑入去東何文田配水庫遊樂場，到達第二個足球場。經足球場行入少少到東何文田一號休憩處，有一條長約200的緩跑經，每次到該處都有不少人做體能鍛鍊。沿路跑返出配水庫遊樂場，走上接駁何文田站的天橋，經忠義街公園跑到第三個足球場（7人硬地足球場），即京士柏上配水庫遊樂場。路線全長約3K，來回跑有6K。路線圖及 GPX下載點。注意：建議於日間或有人結伴同跑，常樂街人流較少；另外何文田配水庫遊樂場及京士柏上配水庫遊樂晚間較黑暗。如要在晚間跑，可考慮由巴富街直上京士柏上配水庫遊樂場，因旁邊為何文田體育館，即使黑暗亦有不少人在這裡跑步。

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我最愛的操練地點：札山道-麥徑第五段

是次介紹個人認為九龍最方便的操山路線，整段路長約11k，途徑沙田坳還可以食豆腐花。路線：彩雲邨-麥徑第五段-大埔道(11k) GPX下載點適合：行山新手札山道初段是一條長長的車路，捱過懨悶後，到了連接麥徑分岳路附近便可飽覽九龍一帶樓景。在涼亭稍事休息後，再出發去食豆腐花～不少跑山比賽同樣會途經此處。到達沙田坳後，未走過這段路的朋友，建議抖一抖，因接下來是長長的梯級。當然辛苦過後，總有美景回饋。沿著麥徑，很快便到達筆架山白波，如果想在九龍塘離開，可沿龍欣道下山。筆架山往大埔道路段十分好走，我最愛的黃色泥路小徑，踏上走軟綿綿的，可以快步奔向終點。唯最後下山位，要小心馬騮，千萬不要淘出食物，否則會被馬騮襲擊。當我獨自經過馬騮群，總會不其然加快腳步，深怕馬騮會攔路。終點有小巴/巴士出深水埗及太子一帶。最後附上神人忠告：淨係操麥徑，係唔會有進步！（誤）

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我的斷食日誌 - Day 5

Day 5 2/5 成功斷食時間：16小時5分鐘首餐進食時間：12:45 午餐 - 勁多豬排、西蘭花飯（結果食完豬扒及西蘭花已經吃不下飯）下午茶 - 蘋果、車厘茄5粒、無花果1粒、沖繩芝麻豆腐晚餐 - 烚蛋一隻、老婆餅1件最後進食時間：1900 運動：偷懶斷食後感： - 嘴唇有少許乾及甩皮，其他部分正常 - 昨天覺得自己變瘦了，今日立即加多點肉，但吃完豬扒後其他東西已經吃不下來了 - 由今天起我決定將18 /6斷食法改為16 /8斷食斷食與唇炎除了面部敏感在這幾天沒有發出來，嘴唇嘅情況改善似乎最明顯。斷食前嘴唇經常紅紅腫腫，有脫皮嘅情況，而且晚上睡覺時會感到很癢，不自覺在晚上熟睡時會用被「捽」嘴，直到早上嘴唇已被「捽」損、爆裂。下圖為我的嘴唇經常呈現的狀態（但已經不是最差的時候）。以下為斷食後嘴唇呈現的狀態：嘴唇減少了炎症情況，最少不會感到腫脹、乾爭爭及甩皮。但嘴唇角依然有明顯的敏感，而早前嘴唇爆裂的地方唇紋很深，相信斷食一星期未必能見到有更大的改善。我的斷食日誌 - Day 4 我的斷食日誌 - Day 3 我的斷食日誌 - Day 1-2

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