Day 4 2/5 成功斷食時間：18小時48分鐘 首餐進食時間：12:35 午餐 - 魚米家：芝士汁撈雞排飯、炒蛋、多士、火腿 下午茶 - 牛奶蕉、黑莓、車厘茄兩粒、無花果兩粒 晚餐 - 牛油果雞肉三文治兩件、子母牛奶一盒 最後進食時間：1802 運動：30分鐘上肢體能運動 斷食後感： - 敏感沒有發作 - 吸取教訓今日先食蛋白質食物，即是雞蛋及雞扒，然後白飯吃不完 - 多吃蛋白質的確能夠減少飢餓感 然而，我最不想見到的畫面發生了…… 除了敏感大爆發，我另一個不想見到的就是體脂減少（由22%減至21.5%)， 我只希望改善敏感症狀，但不想減肥！ 斷食的日子我並沒有刻意減卡路里，仍然維持平日的食量，可是今天看看自己的身軀，最明顯就是胸部好像縮小了（本身我已經是太平公主，再縮小就連緊餘的胸部都沒有啦 大哭😭）。 所以我做了一件斷食不該做的事，就是在晚上八點半補了一杯奶。 檢討過去兩日的食物，雖然我並沒有刻意選擇素食，但剛巧兩天接近都吃全素，希望今天多的雞肉能補充蛋白質及脂肪明，明天我會吃更多更多的肉，希望體脂能夠回升。 我的斷食日誌 - Day 3 我的斷食日誌 - Day 1-2