小宇宙 大爆炸

登山日期：2017年8月2日 路線：五合目-八合目 （吉田） 宿：元祖室 高：3250米 事前準備： 1 計劃行程 2 預訂住宿 3 執行裝 4 出發 每位打算登富士山的山友們，相信已看過不少事前預備的文章。網上經驗人士分享，由五合目上八合目時間需要約5-6小時，因要適應高山稀薄氧氣，即使為跑山高手，也得慢慢走上去。加上登山旺季，有時你想走快兩步都難免會塞人。 結合網上師兄姐的意見，我得出以下行程規劃： 07:00-07:30 梳洗 07:40 買車票(來回: 2,100円)+排隊等車 08:20-09:15 河口湖駅>> 富士山五合目 09:15-10:45 早餐 @ 五合目商圈、上裝、最後補給 10:45-17:45 登山 五合目 徒步 >> 八合目 18:00-00:00 晚餐/休息/夜宿山屋 現實：2017年8月2日 0700-1045 按計劃進行 1045 食完個靚早就出發啦！ 登山當日天氣不似預期，整天都下著雨，因路面濕滑，所以更要小心踏出每一步。亦因爲下雨緣故，體感溫度更凍，拍照的心情也大大減少。 在山上感到寒冷，會令人不想停下來，停下來只會更凍。於是我們一行六人，慢步登上8合目，過程中我們並沒有停下來超過10分鐘休息/拍照。未知是否因下雨，沿途並沒有太多人。 上圖為登山當日的天氣，全程都是霧雨，所以登山裝備一定要防水。 由五合目到八合目約2300米一路直達3200米。緩緩的上山路，上升900米，全長約4.5K。根據尼史密夫定律，約（1+2.25）=3.25小時便可走完。最終我們按尼史密夫定律的推測，於1400到達山屋。由五合目到八合目，不需要6小時，只花了3小時20分鐘。比預期中早了很多～（計劃與現實往往有差距，但我沒有想到差距會那麼大。） 我們是最早到達山屋的客人 山屋晚餐 提早到達山屋有其好處，可於人潮擠滿山屋前好好地替換衣物，放好床鋪及早休息，準備凌晨攻頂。1600後登山人陸續抵達山屋，當山屋擠滿旅客，要好好休息實在困難，再讓我選擇一次，我仍會想早一點到山屋安頓。 第一天在雨中渡過，幸好第二天攻頂有藍天！ 祝各位今年計劃登上富士山的朋友們，遇上藍天白雲好天氣！

說起何文田跑步路線，大多跑友都建議跑培正道-佛光街-紅磡碼頭路線，練跑上落斜。個人認為此路線宜清晨跑，因周邊為大馬路，廢氣多得很，跑步想健康，但因跑步令肺部變黑就不好了！ 介紹返另一條同樣有上落車斜的路線，此路線連接三個足球場，要儲「里數」的跑友，可分別在三個場吃「洋蔥圈」，減少跑同一場地的懨悶感。事不宜遲，出發～ 巴富街運動場 （緩跑徑旁有足球場，自備鎖可放物品在露天鐵籠中） 沿石鼓街往常盛街，轉入常樂街，進入豪宅皓畋地段，不繼上斜直到常樂街花園，跑入去東何文田配水庫遊樂場，到達第二個足球場。經足球場行入少少到東何文田一號休憩處，有一條長約200的緩跑經，每次到該處都有不少人做體能鍛鍊。 沿路跑返出配水庫遊樂場，走上接駁何文田站的天橋，經忠義街公園跑到第三個足球場（7人硬地足球場），即京士柏上配水庫遊樂場。路線全長約3K，來回跑有6K。 路線圖及 GPX下載點 。 注意：建議於日間或有人結伴同跑，常樂街人流較少；另外何文田配水庫遊樂場及京士柏上配水庫遊樂晚間較黑暗。如要在晚間跑，可考慮由巴富街直上京士柏上配水庫遊樂場，因旁邊為何文田體育館，即使黑暗亦有不少人在這裡跑步。

是次介紹個人認為 九龍最方便的操山路線，整段路長約11k，途徑沙田坳還可以食豆腐花。 路線：彩雲邨-麥徑第五段-大埔道(11k) GPX下載點 適合：行山新手  札山道初段是一條長長的車路，捱過懨悶後，到了連接麥徑分岳路附近便可飽覽九龍一帶樓景。在涼亭稍事休息後，再出發去食豆腐花～ 不少跑山比賽同樣會途經此處。 到達沙田坳後，未走過這段路的朋友，建議抖一抖，因接下來是長長的梯級。當然辛苦過後，總有美景回饋。 沿著麥徑，很快便到達筆架山白波，如果想在九龍塘離開，可沿龍欣道下山。 筆架山往大埔道路段十分好走，我最愛的黃色泥路小徑，踏上走軟綿綿的，可以快步奔向終點。唯最後下山位，要小心馬騮，千萬不要淘出食物，否則會被馬騮襲擊。當我獨自經過馬騮群，總會不其然加快腳步，深怕馬騮會攔路。終點有小巴/巴士出深水埗及太子一帶。 最後附上神人忠告：淨係操麥徑，係唔會有進步！（誤）

香港獅子山，還有老虎頭。老虎頭與獅子山最大分別，就是老虎頭要走到頭頂，才看見老虎的形態，相反獅子山則要遠距離望才見到獅子，當然要加上閣下豐富的想像力～ 是次路線：愉景灣-寶豐徑-老虎頭-牛牯塱村-白芒村-東涌 （ GPX下載點 ） 上老虎頭路段多碎石，需要小心慢行；其餘路段為郊遊徑及車路，輕鬆易走 上網搜尋老虎頭路線，大多數以愉景灣為終點，各位師兄姐都特別提點尾段碎石路難走，而我很怕「跣」住落，所以決定逆走！上山始終較為容易，這條路線唯一缺點就是尾段略為沉悶，最美的景色一早就在老虎頭上飽覽了～ 去相： 寶豐小徑上山；拾級而上 目標：老虎頭！ 愉景灣景色⋯可惜是日天灰灰 是日天老虎頭郊遊徑奇石1：跳板石 是日天老虎頭郊遊徑奇石2、3：試劍石、仙桃石 高爾夫球場 沿海回東涌市中心 ～完～

今日輕鬆行港島，由太古出發，短短 5K 。上落路段不多，不知不覺已走到紅香爐峰。飽覽整個維港，景色 5*** ！ 上紅香爐峰路段不是名顯的石路 / 山行，需要走過少許的密林。同行有朋友負責找路，所以我才輕鬆到達。回頭路跟著絲帶位置做返回大路。 一行三人原定於大坑下山，不過眼見有維修石級，估計能直通大馬路，如果「此路不通」最多走回頭，於是我們決定探一探路。殊不知走下了幾十級已看見車路，原來真的這麼近，這趟郊遊突然完結！ GPX 下載點

這是我人生第一個 30K 山賽，限時六個半鐘頭內完成，原本想一試六個鐘頭內完成。整個星期工作六天，沒有充分休息，比賽當日唔知醒，匆匆忙忙趕到地鐵站，搭上巴士，還好剛剛趕及，就是沒有熱身便得起跑。最終以 06:09:29 完成比賽，留點空間給自己進步吧。 路線 ( 全馬 ): 起點 - 陽明山莊 - 渣甸山 - 小馬山 - 經衛奕信徑 - 金督馳馬徑 - 柏架山道 - 鰂魚涌樹木研習徑 - 戰時爐灶 - 野豬徑 - 大潭上水塘 - 大潭水塘道 - 大潭中水塘 - 淺水灣坳 - 孖崗山 - 引水道 - 淺水灣坳 - 近黃泥涌水塘 - 紫蘿蘭山 - 陽明山莊 - 大潭郊野徑 - 金督馳 馬徑 - 終點 （GPX： 下載點 ) 港島徑景色優美，可惜在競逐時間不能經常拍照，有機會可以再郊遊一趟，影靚相！ 由陽明山莊上渣甸山同小馬山，半馬同全馬選手行同一條路，我一向不會擠在前方位置，此路段在中後位置感到人多擠迫。頭段配速用了約 15 分鐘 1 公里時間，走了 3 公里全馬和半馬選手才分道揚鑣。分開之後，便得知參加全馬選手的人少得很。一路上都比較少人，我想我是否行得太慢，因為包尾原因才沒有人在身邊。 輕輕鬆鬆走了約 10 公里路見到第一個水站，其實我是「痴」人參加比賽，沒有號碼布的我自然不會主動走在水站補水，不過工作人員都很客氣，主動問我要水還是要水動樂。 走了 18 公里路終於來到重頭戲 - 孖崗山。由接近 0 米直上四百多米，千幾級樓梯，行到我怕了樓梯啦！但其實對比鳳凰山、青山、黃龍坑郊遊徑等相對易上因為孖崗山石級之間距離不太大，只因頭段已經跑了18K，再想上千幾級樓梯真的「攞我命三千」！ 為靚景孖崗山直得一上，山頂望出有大片海洋同埋島嶼。跑完孖崗山景色最靚的路段已經走完，剩下的就是引水道和密林，最後上紫羅蘭山便差不多完成賽事。 期待下一次長課！

秋高氣爽，最好就係上山！今次走的路，嚴格來說不算行山，

「如果生命可以再來一次，你會選擇哪裡重新開始？」 林若君 - 事業型女性，與男友拍拖多年，感情穩定。期望賺多點錢，條件許可與男友拉埋天窗。逼遷、喪父、辭職、第三者、分手⋯⋯從不是林若君所期待的世界，當自以為一切掌握在手，一個轉變才發現自己失去一切 王天樂 - 樂天開朗女生，期望每日簡單愉快生活，卻與所有人一樣敵不過疾病的探訪⋯⋯ 如果人有90歲壽命，29+1已過了人生三分一。我恰巧來年三十，沒有林若君成功的事業，亦沒有王天樂的樂觀，不過與她們一樣感到迷茫。 三十而立 － 三十歲的女性，似乎只能立於一場婚姻或事業，彷彿沒有第三條路，有的女性甘於隨波逐流，卻一輩子困在自我所設的監 牢中，鬱鬱不 歡。每個人都有其獨特性，何必要跟隨所謂的時間表呢？ 感激林若君及王天樂，她 倆令我重新審視生命。 人往往到生命的盡頭時，才發現身邊很多事情不重要卻佔據了自己大部份時間，令我想起卡繆的荒謬哲學 — 人對世界有所期望，要求世界以自己所期待的方式來運行，然而世界根本不會如他們所想像的方式存在；相反，要滿足社會上型型式式的期望，最終只會失去自我。要求別人與滿足別人期望同樣都不合理，最終苦的只有自己， 你真的 有 好好地活過嗎？ 每個階段都是由零重新開始 － 今天開始重新出發吧！

登陸日期：2016年8月14日 天氣：陰天 （還好回程才下雨） 交通：先由銅鑼灣F出口乘40小巴到赤柱廣場下車 (車程約30分鐘）；卜公碼頭乘船，船票於上船後才購買，非蒲台島居民＄50來回 因規劃路程約3公里，所以決定坐1130船，時間綽綽有餘 第一次用Garmin 235 (DwMap) 紀錄路線，GPS都幾準確！ 我先向南行，在昂裝兜一圈才上觀日亭、大氹、牛湖，然後折返碼頭。沿路一直有指示，不怕迷路。陰天，雲層較多，比起風和日麗的蒲台島有不同感覺。 是日最高點188米，輕鬆走過~香港有如斯美景，實在要好好愛惜。今天沒有走過浦台島第三段，待下次天氣好時再走走。 同場加映：赤柱卜公碼頭外望 (也很不錯阿~) ~完~

炎夏上青山，出發前擔心自己能否走上山項，雖然上年考了二級山藝，但實際開始行山還是不今年3月開始。以往一直都行「Hea」山，未敢向高難道挑戰，今年卻行了不少「險峻」(對我來說）的山，例如飛鵝山。感恩有經驗的行山朋友同行，他們亦會顧及我的步伐，才可以走高一座又一座的高山。 回歸青山寺徑路上，此行一直就是上上上上，大抖了好幾次才上頂。初段是斜斜的車路，然後就是梯級及梯級(無盡的....)。中段已可看到優美景色，梯級路上不會悶。 最後的一段路是大石頭，走過這是石頭，就到山頂啦~ (上山大概用了1小時15分鐘，中間抖了3回，慢步速）山項有涼亭真的可以大抖~哈哈！推薦大家要走上標距柱看看，路段有少少窄，如擔心跌倒便手足並用吧~ (我經常做四腳趴趴) 標距柱方向 標距柱外望景色 (無老點，堅靚) 青山再行就是著名的「香港小峽谷」(波蘿山)相對難行，因時間、天氣及我經驗尚淺關係，所以沿路折返了~ 香港有這樣的山巒 青山行~完成~ 路線參考： http://www.hike.hk/load.jsp?route=cpk

一如以往地，為著能謹記六四我再次重看一遍事件的始末，每每都感到萬分的慎怒與無盡的悲傷，而出席維園掉念或多或少能排解我心中這份悲痛。觀乎近年本土派抬頭，部分人再已喊不出「建設民主中國」（也許改成「我要真普選」會更貼近香港人），抱著暸解更多這方面的聲音，我走到中大出席聯校論壇 「重鑑六四意義，構想香港前路」六四對生於89年後的青年人有甚麼意義？這個年頭，我們又該把六四屠城、89民運放在社運上的一個怎樣的位置呢？我期望多少有這些討論。然而，第一節的論壇《重組記憶碎片，六四的本土面向》令我大失所望。 得罪講句： 起初見陶傑為座上一員，我經已沒有太大期望，其餘的嘉賓，尤其是鄭立，予我感覺為嬉皮笑臉，聽不出是認真討論。整節論壇似是批判支聯會多於討論六四對我們的意義何在。也許我習慣了嚴肅地審視這件史實，此刻，人在中大，但心卻在維園。 到了第二節討論《面對獨裁政權：香港命途的未來去向》 「本土」常與「武力／（傳媒用得比較多的）暴力」掛勾，但這個晚上我看到更其他本土的面向，如推廣更多人認同「香港人」身份，而不是「又是香港人、同樣亦是中國人」；要加強各方面的實力增強向大陸談判的籌碼，所指並不是組織軍隊，而是在各方面做「滲透」，流行文化、經濟、學術等都要建立更多本土的特色。 張秀賢：「香港的本土，是一種立足世界、放眼世界的本土，而不應該只局限我們的眼光在香港之內。」 縱使，今天民調只有約10%的人認同「本土派」的論述，但我看見這班「本土」代表的決心，當他們好有力地說「香港獨立係必然會發生的事」（十幾廿年前這句話，可能會被診斷為妄想），我感受到他們的決心。 姑勿論，你是否贊同本土的理念及手法，但他們好清楚地表明「我地想令香港變成一個更好的地方，希望香港今天及將來仍是一個有自由、人權及法治的地方」，這我想是香港人一致目標。 下年，我還會來嗎？ 這樣的論壇的確能令我更了解本土，但我認為六四需要悼念，至少心中那份悲痛我仍需要某些「儀式」去排解。

在長者地區中心工作的你，  有否遇過使用者因輪候資助院舍時間太長， 而被迫選擇私院？ 過程中你如何協助他們選擇？ 在資助院舍工作的你， 見過多少長者經由私營轉過來？ 他們有跟你訴說過固中原因嗎？ 在醫院工作的你， 曾安排過體弱長者離開醫院後住進私院嗎？ 家屬們有跟你反映過甚麼意見？ 有否想過為何我們不時都聽到使用者向我們申訴院舍待遇差? 從微觀角度分析， 年紀愈大面對的失去(loss)愈多: 身體機能退化、親友離世（失去人同時亦失去某些身份）、 失去工作（生產力）等等，在院舍生活的長者， 還失去一個些更基本選擇， 例如活動及作息時間、用餐食物，就連電視都不能選擇看那一個頻道。即使在一間硬軟件都很好的資助院舍， 我亦遇過好幾位有抑鬱徵狀的長者，更何況是質素差參、甚至連基本尊嚴都未能確保的私營安老院呢？ 制度上， 因為院舍條例過時， 私營院舍所規定的人均面積6.5平方米，相比戶署擠迫戶7平方米還要少少， 人手比例更只是要求1:60，硬件規定都這樣過時，又怎能確保服務質素呢？ 每次聽到長者訴說在私院的遭遇，我都很痛心，且案例俯拾皆是。更荒謬的是，原來業界覺得安排院舍長者一日沖一次涼，和適時換片是這麼困難（有興趣請翻看15年7月23日立法會會議， https://www.youtube.com/watch?v=A9gt2Te29eg ，私營安老代表發言01:15:40及01:26:00)，所以大部分長者，即使輪候時間長， 都希望能入住資助院舍 當以上問題未解決，今日政府卻再硬推院舍券 政府同我地講院舍券可以改善綜援戶住院水平，但一萬元只是基本院舍的入場要求，實際何以提升到住宿水平呢？且當領取了院舍券，你便不能再領綜援，因為你有政府幫，經已不再是貧窮戶了 政府只會跟大家就講高上限金額可取＄11,685， 卻很少提及申請院舍券其實需要資產審查（分7 級制） 政府批委託港大，抽樣訪問約1千人， 當中只有近11%表示有興趣參與， 政府拿著11%說有可行性， 我十分費解 再退一萬步， 如長者參加院舍券試驗計劃後， 跟你反映情況不理想， 想返回輪候資助院舍，政府部：「 對不起， 請你從重新由隊尾再排吧。」這也算是「試驗」 嗎？找長者做白老鼠，從來沒打算保障他們， 假如這位長者是你的client， 是你的家人， 你...