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何文田跑步路線

說起何文田跑步路線,大多跑友都建議跑培正道-佛光街-紅磡碼頭路線,練跑上落斜。個人認為此路線宜清晨跑,因周邊為大馬路,廢氣多得很,跑步想健康,但因跑步令肺部變黑就不好了! 介紹返另一條同樣有上落車斜的路線,此路線連接三個足球場,要儲「里數」的跑友,可分別在三個場吃「洋蔥圈」,減少跑同一場地的懨悶感。事不宜遲,出發~ 巴富街運動場 (緩跑徑旁有足球場,自備鎖可放物品在露天鐵籠中) 沿石鼓街往常盛街,轉入常樂街,進入豪宅皓畋地段,不繼上斜直到常樂街花園,跑入去東何文田配水庫遊樂場,到達第二個足球場。經足球場行入少少到東何文田一號休憩處,有一條長約200的緩跑經,每次到該處都有不少人做體能鍛鍊。 沿路跑返出配水庫遊樂場,走上接駁何文田站的天橋,經忠義街公園跑到第三個足球場(7人硬地足球場),即京士柏上配水庫遊樂場。路線全長約3K,來回跑有6K。 路線圖及 GPX下載點 。 注意:建議於日間或有人結伴同跑,常樂街人流較少;另外何文田配水庫遊樂場及京士柏上配水庫遊樂晚間較黑暗。如要在晚間跑,可考慮由巴富街直上京士柏上配水庫遊樂場,因旁邊為何文田體育館,即使黑暗亦有不少人在這裡跑步。

我最愛的操練地點:札山道-麥徑第五段

是次介紹個人認為 九龍最方便的操山路線,整段路長約11k,途徑沙田坳還可以食豆腐花。 路線:彩雲邨-麥徑第五段-大埔道(11k) GPX下載點 適合:行山新手  札山道初段是一條長長的車路,捱過懨悶後,到了連接麥徑分岳路附近便可飽覽九龍一帶樓景。在涼亭稍事休息後,再出發去食豆腐花~ 不少跑山比賽同樣會途經此處。 到達沙田坳後,未走過這段路的朋友,建議抖一抖,因接下來是長長的梯級。當然辛苦過後,總有美景回饋。 沿著麥徑,很快便到達筆架山白波,如果想在九龍塘離開,可沿龍欣道下山。 筆架山往大埔道路段十分好走,我最愛的黃色泥路小徑,踏上走軟綿綿的,可以快步奔向終點。唯最後下山位,要小心馬騮,千萬不要淘出食物,否則會被馬騮襲擊。當我獨自經過馬騮群,總會不其然加快腳步,深怕馬騮會攔路。終點有小巴/巴士出深水埗及太子一帶。 最後附上神人忠告:淨係操麥徑,係唔會有進步!(誤)

山山山山山:老虎頭

香港獅子山,還有老虎頭。老虎頭與獅子山最大分別,就是老虎頭要走到頭頂,才看見老虎的形態,相反獅子山則要遠距離望才見到獅子,當然要加上閣下豐富的想像力~ 是次路線:愉景灣-寶豐徑-老虎頭-牛牯塱村-白芒村-東涌 ( GPX下載點 ) 上老虎頭路段多碎石,需要小心慢行;其餘路段為郊遊徑及車路,輕鬆易走 上網搜尋老虎頭路線,大多數以愉景灣為終點,各位師兄姐都特別提點尾段碎石路難走,而我很怕「跣」住落,所以決定逆走!上山始終較為容易,這條路線唯一缺點就是尾段略為沉悶,最美的景色一早就在老虎頭上飽覽了~ 去相: 寶豐小徑上山;拾級而上 目標:老虎頭! 愉景灣景色⋯可惜是日天灰灰 是日天老虎頭郊遊徑奇石1:跳板石 是日天老虎頭郊遊徑奇石2、3:試劍石、仙桃石 高爾夫球場 沿海回東涌市中心 ~完~

輕鬆行系列:紅香爐峰

今日輕鬆行港島,由太古出發,短短 5K 。上落路段不多,不知不覺已走到紅香爐峰。飽覽整個維港,景色 5*** ! 上紅香爐峰路段不是名顯的石路 / 山行,需要走過少許的密林。同行有朋友負責找路,所以我才輕鬆到達。回頭路跟著絲帶位置做返回大路。 一行三人原定於大坑下山,不過眼見有維修石級,估計能直通大馬路,如果「此路不通」最多走回頭,於是我們決定探一探路。殊不知走下了幾十級已看見車路,原來真的這麼近,這趟郊遊突然完結! GPX 下載點

『山野之王』港島賽事 陪跑小記

這是我人生第一個 30K 山賽,限時六個半鐘頭內完成,原本想一試六個鐘頭內完成。整個星期工作六天,沒有充分休息,比賽當日唔知醒,匆匆忙忙趕到地鐵站,搭上巴士,還好剛剛趕及,就是沒有熱身便得起跑。最終以 06:09:29 完成比賽,留點空間給自己進步吧。 路線 ( 全馬 ): 起點 - 陽明山莊 - 渣甸山 - 小馬山 - 經衛奕信徑 - 金督馳馬徑 - 柏架山道 - 鰂魚涌樹木研習徑 - 戰時爐灶 - 野豬徑 - 大潭上水塘 - 大潭水塘道 - 大潭中水塘 - 淺水灣坳 - 孖崗山 - 引水道 - 淺水灣坳 - 近黃泥涌水塘 - 紫蘿蘭山 - 陽明山莊 - 大潭郊野徑 - 金督馳 馬徑 - 終點 (GPX: 下載點 ) 港島徑景色優美,可惜在競逐時間不能經常拍照,有機會可以再郊遊一趟,影靚相! 由陽明山莊上渣甸山同小馬山,半馬同全馬選手行同一條路,我一向不會擠在前方位置,此路段在中後位置感到人多擠迫。頭段配速用了約 15 分鐘 1 公里時間,走了 3 公里全馬和半馬選手才分道揚鑣。分開之後,便得知參加全馬選手的人少得很。一路上都比較少人,我想我是否行得太慢,因為包尾原因才沒有人在身邊。 輕輕鬆鬆走了約 10 公里路見到第一個水站,其實我是「痴」人參加比賽,沒有號碼布的我自然不會主動走在水站補水,不過工作人員都很客氣,主動問我要水還是要水動樂。 走了 18 公里路終於來到重頭戲 - 孖崗山。由接近 0 米直上四百多米,千幾級樓梯,行到我怕了樓梯啦!但其實對比鳳凰山、青山、黃龍坑郊遊徑等相對易上因為孖崗山石級之間距離不太大,只因頭段已經跑了18K,再想上千幾級樓梯真的「攞我命三千」! 為靚景孖崗山直得一上,山頂望出有大片海洋同埋島嶼。跑完孖崗山景色最靚的路段已經走完,剩下的就是引水道和密林,最後上紫羅蘭山便差不多完成賽事。 期待下一次長課!

輕鬆行:寶琳至彩虹

秋高氣爽,最好就係上山!今次走的路,嚴格來說不算行山,

29+1後感

「如果生命可以再來一次,你會選擇哪裡重新開始?」 林若君 - 事業型女性,與男友拍拖多年,感情穩定。期望賺多點錢,條件許可與男友拉埋天窗。逼遷、喪父、辭職、第三者、分手⋯⋯從不是林若君所期待的世界,當自以為一切掌握在手,一個轉變才發現自己失去一切 王天樂 - 樂天開朗女生,期望每日簡單愉快生活,卻與所有人一樣敵不過疾病的探訪⋯⋯ 如果人有90歲壽命,29+1已過了人生三分一。我恰巧來年三十,沒有林若君成功的事業,亦沒有王天樂的樂觀,不過與她們一樣感到迷茫。 三十而立 - 三十歲的女性,似乎只能立於一場婚姻或事業,彷彿沒有第三條路,有的女性甘於隨波逐流,卻一輩子困在自我所設的監 牢中,鬱鬱不 歡。每個人都有其獨特性,何必要跟隨所謂的時間表呢? 感激林若君及王天樂,她 倆令我重新審視生命。 人往往到生命的盡頭時,才發現身邊很多事情不重要卻佔據了自己大部份時間,令我想起卡繆的荒謬哲學 — 人對世界有所期望,要求世界以自己所期待的方式來運行,然而世界根本不會如他們所想像的方式存在;相反,要滿足社會上型型式式的期望,最終只會失去自我。要求別人與滿足別人期望同樣都不合理,最終苦的只有自己, 你真的 有 好好地活過嗎? 每個階段都是由零重新開始 - 今天開始重新出發吧!

登陸香港南極:蒲台島

登陸日期:2016年8月14日 天氣:陰天 (還好回程才下雨) 交通:先由銅鑼灣F出口乘40小巴到赤柱廣場下車 (車程約30分鐘);卜公碼頭乘船,船票於上船後才購買,非蒲台島居民$50來回 因規劃路程約3公里,所以決定坐1130船,時間綽綽有餘 第一次用Garmin 235 (DwMap) 紀錄路線,GPS都幾準確! 我先向南行,在昂裝兜一圈才上觀日亭、大氹、牛湖,然後折返碼頭。沿路一直有指示,不怕迷路。陰天,雲層較多,比起風和日麗的蒲台島有不同感覺。 是日最高點188米,輕鬆走過~香港有如斯美景,實在要好好愛惜。今天沒有走過浦台島第三段,待下次天氣好時再走走。 同場加映:赤柱卜公碼頭外望 (也很不錯阿~) ~完~

上青山 落油鑊

炎夏上青山,出發前擔心自己能否走上山項,雖然上年考了二級山藝,但實際開始行山還是不今年3月開始。以往一直都行「Hea」山,未敢向高難道挑戰,今年卻行了不少「險峻」(對我來說)的山,例如飛鵝山。感恩有經驗的行山朋友同行,他們亦會顧及我的步伐,才可以走高一座又一座的高山。 回歸青山寺徑路上,此行一直就是上上上上,大抖了好幾次才上頂。初段是斜斜的車路,然後就是梯級及梯級(無盡的....)。中段已可看到優美景色,梯級路上不會悶。 最後的一段路是大石頭,走過這是石頭,就到山頂啦~ (上山大概用了1小時15分鐘,中間抖了3回,慢步速)山項有涼亭真的可以大抖~哈哈!推薦大家要走上標距柱看看,路段有少少窄,如擔心跌倒便手足並用吧~ (我經常做四腳趴趴) 標距柱方向 標距柱外望景色 (無老點,堅靚) 青山再行就是著名的「香港小峽谷」(波蘿山)相對難行,因時間、天氣及我經驗尚淺關係,所以沿路折返了~ 香港有這樣的山巒 青山行~完成~ 路線參考: http://www.hike.hk/load.jsp?route=cpk

不想回憶 未敢忘記

一如以往地,為著能謹記六四我再次重看一遍事件的始末,每每都感到萬分的慎怒與無盡的悲傷,而出席維園掉念或多或少能排解我心中這份悲痛。觀乎近年本土派抬頭,部分人再已喊不出「建設民主中國」(也許改成「我要真普選」會更貼近香港人),抱著暸解更多這方面的聲音,我走到中大出席聯校論壇 「重鑑六四意義,構想香港前路」六四對生於89年後的青年人有甚麼意義?這個年頭,我們又該把六四屠城、89民運放在社運上的一個怎樣的位置呢?我期望多少有這些討論。然而,第一節的論壇《重組記憶碎片,六四的本土面向》令我大失所望。 得罪講句: 起初見陶傑為座上一員,我經已沒有太大期望,其餘的嘉賓,尤其是鄭立,予我感覺為嬉皮笑臉,聽不出是認真討論。整節論壇似是批判支聯會多於討論六四對我們的意義何在。也許我習慣了嚴肅地審視這件史實,此刻,人在中大,但心卻在維園。 到了第二節討論《面對獨裁政權:香港命途的未來去向》 「本土」常與「武力/(傳媒用得比較多的)暴力」掛勾,但這個晚上我看到更其他本土的面向,如推廣更多人認同「香港人」身份,而不是「又是香港人、同樣亦是中國人」;要加強各方面的實力增強向大陸談判的籌碼,所指並不是組織軍隊,而是在各方面做「滲透」,流行文化、經濟、學術等都要建立更多本土的特色。 張秀賢:「香港的本土,是一種立足世界、放眼世界的本土,而不應該只局限我們的眼光在香港之內。」 縱使,今天民調只有約10%的人認同「本土派」的論述,但我看見這班「本土」代表的決心,當他們好有力地說「香港獨立係必然會發生的事」(十幾廿年前這句話,可能會被診斷為妄想),我感受到他們的決心。 姑勿論,你是否贊同本土的理念及手法,但他們好清楚地表明「我地想令香港變成一個更好的地方,希望香港今天及將來仍是一個有自由、人權及法治的地方」,這我想是香港人一致目標。 下年,我還會來嗎? 這樣的論壇的確能令我更了解本土,但我認為六四需要悼念,至少心中那份悲痛我仍需要某些「儀式」去排解。

致各社工朋友,特別長者服務/醫院/復康同工 (以及家中有老人家的朋友們):

在長者地區中心工作的你,  有否遇過使用者因輪候資助院舍時間太長, 而被迫選擇私院? 過程中你如何協助他們選擇? 在資助院舍工作的你, 見過多少長者經由私營轉過來? 他們有跟你訴說過固中原因嗎? 在醫院工作的你, 曾安排過體弱長者離開醫院後住進私院嗎? 家屬們有跟你反映過甚麼意見? 有否想過為何我們不時都聽到使用者向我們申訴院舍待遇差? 從微觀角度分析, 年紀愈大面對的失去(loss)愈多: 身體機能退化、親友離世(失去人同時亦失去某些身份)、 失去工作(生產力)等等,在院舍生活的長者, 還失去一個些更基本選擇, 例如活動及作息時間、用餐食物,就連電視都不能選擇看那一個頻道。即使在一間硬軟件都很好的資助院舍, 我亦遇過好幾位有抑鬱徵狀的長者,更何況是質素差參、甚至連基本尊嚴都未能確保的私營安老院呢? 制度上, 因為院舍條例過時, 私營院舍所規定的人均面積6.5平方米,相比戶署擠迫戶7平方米還要少少, 人手比例更只是要求1:60,硬件規定都這樣過時,又怎能確保服務質素呢? 每次聽到長者訴說在私院的遭遇,我都很痛心,且案例俯拾皆是。更荒謬的是,原來業界覺得安排院舍長者一日沖一次涼,和適時換片是這麼困難(有興趣請翻看15年7月23日立法會會議, https://www.youtube.com/watch?v=A9gt2Te29eg ,私營安老代表發言01:15:40及01:26:00),所以大部分長者,即使輪候時間長, 都希望能入住資助院舍 當以上問題未解決,今日政府卻再硬推院舍券 政府同我地講院舍券可以改善綜援戶住院水平,但一萬元只是基本院舍的入場要求,實際何以提升到住宿水平呢?且當領取了院舍券,你便不能再領綜援,因為你有政府幫,經已不再是貧窮戶了 政府只會跟大家就講高上限金額可取$11,685, 卻很少提及申請院舍券其實需要資產審查(分7 級制) 政府批委託港大,抽樣訪問約1千人, 當中只有近11%表示有興趣參與, 政府拿著11%說有可行性, 我十分費解 再退一萬步, 如長者參加院舍券試驗計劃後, 跟你反映情況不理想, 想返回輪候資助院舍,政府部:「 對不起, 請你從重新由隊尾再排吧。」這也算是「試驗」 嗎?找長者做白老鼠,從來沒打算保障他們, 假如這位長者是你的client, 是你的家人, 你...

美劇 - Code Black :看生死

我向來都很愛看急症室題材的劇種,是次誠意推介Code Black! 劇初以一班實習生到LA Angle Memorial 引入,合情合理地會於醫療步驟上加以解釋,以便觀眾不會因醫學述語而阻礙理解劇情。急症室每天就是面對生死,劇本很寫實,第一集已經有腦死亡的劇情。面對意外、死亡,醫生及病者又該如何自處?醫生該如何把消息告知?劇中不少情境及對白,都令人留下深刻印象,例如: 第一集,一對父女因車禍同時送院,送院途中父親已經不醒人事,12歲的女兒著急地問父親情況,普通人即時反應會想先安撫女兒情緒,不其然會告訴她「爸爸無事」,但Dr. Rorish 便這樣回應她: 「我們並不知道你爸爸昏迷的原因。我們不能在這黑暗的環境中查明原因。所以我們需要你的答允,讓我們能夠安排爸爸到手術室。我承諾當我知道原因會盡快告知!」 (the truth is, we don't know why your father's unconscious, And I can't learn anything out here in the dark. So with your permission, I want to take him inside, And I promise you I will tell you everything I know as soon as I know it. Okay? ) 即使小朋友年紀嘗少,他們也許不理解死亡,但成人有責任去告知他們真相。(She maybe young , but she entitled to the truth ) 第三集, 一對兄弟因車禍送院,後發現哥哥(Kevin)因醉駕引起車禍,而弟弟因此喪命。母親得知消息後情緒激動,責罵哥哥,甚至不認他為兒子。媽媽坐在弟弟屍首身邊良久,醫生認為她並不只是對幼子不捨,還有在爭扎該否原諒長子。於是Rorish跟媽媽說:「 你還有一名兒子,我知道此刻很難去原諒他 (You still have one son. I know how hard it must be to forgive him right now.)」 媽媽:「 我做不到⋯⋯不可能。 (I can't...do it..I can't)」 Roris...

在香港看Netflix

終於可以在香港看Netflix! 首月免費試看~立即登記試玩 首先入電郵、密碼及信用卡登記,然後選擇合適的應用平台~ 最後Netflix會叫你選3部你感興趣的電影,它會根據你喜歡推薦電影給你 確實選擇不算很多,Google過USA List比香港的更新更多,香港似乎要等多一段時間。 Oscar-winning List有驚喜,我一直找不到的American Beauty,在這做可以觀賞。 更想不到的是有《發條橙》(A Clockwork Orange),未知會否刪減? 首月免費不防試試看~ 晚上看美劇,不看膠劇! 最貴計劃$94 一個月,能4個人能同時用同一個Account,價錢很合理吧(對比NOW及有線月費計劃....) 立即去登記吧~ http://www.netflix.com/

狐女莉沙 (Liza the fox-fairy)

Liza the fox-fairy (大陸譯:狐仙麗莎煞煞煞,香港譯名呢?好像從來都沒有上映,實在太可惜啦!) 故事講述看護Liza照顧著喪夫12年的Marta,Marta的丈夫是前日本大使,Liza在多年的照顧中都學會了日語。Liza專注工作,從沒社交生活,她只有一位「朋友」,就是一隻1950年代的日本歌手鬼魂幻Tomy Tani。Liza30歲生日,希望能遇上真愛,卻因此惹起了Tomy的妒忌。最初Marta死亡,後來Liza接觸過的人都一一死去,令Liza相信自己被受咀咒,成了狐仙... 故事簡單,但絕對超乎你所想像的發展,就是這種意想不到,才能拍出如此爆笑的電影! 演員很入戲,女主角Mónika Balsai演活Liza渴望被愛的感覺;但我更喜歡飾演Tomy Tani的David Sakurai,他的演出由頭帶到尾卻只有數句對白,歌曲響起就見他出現,一起來聽洗腦歌~ 香港未曾上映真的有點可惜,這片雖是匈牙利電影,卻加入了東方 — 日本元素,經常去日前本旅遊的香港人必定喜歡,當然在日本地區有上映。 身穿和服的女主角,那件和服很美 >w<! 更值得一讚是電影選曲及配樂,很有心機配上日文歌詞,最後找來當紅「甩蔥歌」作結(當然用1974年的原唱版,不過我還是被初音被洗腦才認識Ievan Polkka),帶出了完美丟東西融合! Liza the fox-fairy soundtrack iTunes