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我的斷食/飲食日誌 - Day 6-7

Day 6 4/5 成功斷食時間：17小時50分鐘
首餐進食時間：12:45

午餐 - 燒春雞（半隻）飯
下午茶 - 蘋果、車厘茄5粒、香蕉、沖繩芝麻豆腐
晚餐 - 蝦柳壽司、子母奶
宵夜（？）- 苦瓜湯
最後進食時間：2010

運動：7公里跑

斷食後感：
- 感覺良好

Day 7 5/5 成功斷食時間：18小時8分鐘
首餐進食時間：2:18
是日老爸生日，我⋯⋯放肆了


爸，生日快樂！
最後進食時間：2146

運動：3公里跑

斷食後感：
- 上磅，輕了，跌破48公斤；決定明天終止斷食

然而⋯⋯不知道是否今天吃得過份放肆
敏感徵狀又回來了T.T ，那⋯明天還是繼續斷食吧

斷食小總結
  • 我覺得維持至少12小時讓腸胃休息消化，人會較精神
  • 太晚吃東西真的會不適（今天的教訓）
  • 脂肪/蛋白質很有飽足感，令我不能夠吃太多
  • 排便大致暢順，可能與飲水量相關（斷食期間，不知不覺地會飲多了水）
  • 敏感徵狀沒有在斷食期間出現
斷食日誌系列，暫告一段落。（接下來想嘗試低酮/生酮/純素飲食）

我的斷食日誌 - Day 1-2
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何文田跑步路線

說起何文田跑步路線，大多跑友都建議跑培正道-佛光街-紅磡碼頭路線，練跑上落斜。個人認為此路線宜清晨跑，因周邊為大馬路，廢氣多得很，跑步想健康，但因跑步令肺部變黑就不好了！ 介紹返另一條同樣有上落車斜的路線，此路線連接三個足球場，要儲「里數」的跑友，可分別在三個場吃「洋蔥圈」，減少跑同一場地的懨悶感。事不宜遲，出發～ 巴富街運動場 （緩跑徑旁有足球場，自備鎖可放物品在露天鐵籠中） 沿石鼓街往常盛街，轉入常樂街，進入豪宅皓畋地段，不繼上斜直到常樂街花園，跑入去東何文田配水庫遊樂場，到達第二個足球場。經足球場行入少少到東何文田一號休憩處，有一條長約200的緩跑經，每次到該處都有不少人做體能鍛鍊。 沿路跑返出配水庫遊樂場，走上接駁何文田站的天橋，經忠義街公園跑到第三個足球場（7人硬地足球場），即京士柏上配水庫遊樂場。路線全長約3K，來回跑有6K。 路線圖及 GPX下載點 。 注意：建議於日間或有人結伴同跑，常樂街人流較少；另外何文田配水庫遊樂場及京士柏上配水庫遊樂晚間較黑暗。如要在晚間跑，可考慮由巴富街直上京士柏上配水庫遊樂場，因旁邊為何文田體育館，即使黑暗亦有不少人在這裡跑步。
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我最愛的操練地點：札山道-麥徑第五段

是次介紹個人認為 九龍最方便的操山路線，整段路長約11k，途徑沙田坳還可以食豆腐花。 路線：彩雲邨-麥徑第五段-大埔道(11k) GPX下載點 適合：行山新手  札山道初段是一條長長的車路，捱過懨悶後，到了連接麥徑分岳路附近便可飽覽九龍一帶樓景。在涼亭稍事休息後，再出發去食豆腐花～ 不少跑山比賽同樣會途經此處。 到達沙田坳後，未走過這段路的朋友，建議抖一抖，因接下來是長長的梯級。當然辛苦過後，總有美景回饋。 沿著麥徑，很快便到達筆架山白波，如果想在九龍塘離開，可沿龍欣道下山。 筆架山往大埔道路段十分好走，我最愛的黃色泥路小徑，踏上走軟綿綿的，可以快步奔向終點。唯最後下山位，要小心馬騮，千萬不要淘出食物，否則會被馬騮襲擊。當我獨自經過馬騮群，總會不其然加快腳步，深怕馬騮會攔路。終點有小巴/巴士出深水埗及太子一帶。 最後附上神人忠告：淨係操麥徑，係唔會有進步！（誤）
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我的斷食日誌 - Day 5

Day 5 2/5 成功斷食時間：16小時5分鐘 首餐進食時間：12:45 午餐 - 勁多豬排、西蘭花飯（結果食完豬扒及西蘭花已經吃不下飯） 下午茶 - 蘋果、車厘茄5粒、無花果1粒、沖繩芝麻豆腐 晚餐 - 烚蛋一隻、老婆餅1件 最後進食時間：1900 運動：偷懶 斷食後感： - 嘴唇有少許乾及甩皮，其他部分正常 - 昨天覺得自己變瘦了，今日立即加多點肉，但吃完豬扒後其他東西已經吃不下來了 -  由今天起我決定將18 /6斷食法改為16 /8斷食 斷食與唇炎 除了面部敏感在這幾天沒有發出來，嘴唇嘅情況改善似乎最明顯。斷食前嘴唇經常紅紅腫腫，有脫皮嘅情況，而且晚上睡覺時會感到很癢，不自覺在晚上熟睡時會用被「捽」嘴，直到早上嘴唇已被「捽」損、爆裂。下圖為我的嘴唇經常呈現的狀態（但已經不是最差的時候）。 以下為斷食後嘴唇呈現的狀態： 嘴唇減少了炎症情況，最少不會感到腫脹、乾爭爭及甩皮。但嘴唇角依然有明顯的敏感，而早前嘴唇爆裂的地方唇紋很深，相信斷食一星期未必能見到有更大的改善。 我的斷食日誌 - Day 4 我的斷食日誌 - Day 3 我的斷食日誌 - Day 1-2
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